🐻🐷【#生酮記錄】


截止17Mar,熊🐻豬🐷小編已開始生酮三星期+816斷食法
今日作一個小紀錄
熊編輕了5KG
豬編輕了4.6KG

 

雖然看似掉很多體重,不過生酮初期去的大多數都是水份。
生酮初期因為飲食的改變,限制碳水化合物攝取,當肝醣漸漸用光,就會帶走大量的水分,所以身體的含水量變低,許多人也會有輕微脫水的情形。這個時候,你會發現體重掉很快。

這階段伴隨而來的可能會有一些抽筋等不適症,這都是水分流失以及身體微量元素流失的關係。所以這個階段的體重瘦下來,不用太高興,但要記得多補充水分以及身體流失的微量元素,幫助身體度過這適應階段。

為避免有生酮初期的不適感,小編們會2-3日飲一杯電解質,令身體更快過度。

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💡小提示 :
每天測酮尿好重要!!要知道身體有沒轉為酮體?有沒食錯食物?測酮尿就最容易知道!!

 

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