🐻【#生酮記錄】

截止24Mar,熊小編已生酮一個月+816斷食法
熊編輕了6.2KG,血酮1.8

上星期出了記錄Blog後,熊編出乎意料地收到很多支持及分享,很感動!!
因為有很多查詢想了解中間過程,所以今個星期也是少少分享。

說實熊編初初對要食75%油的確有點迷茫,為了更快進入酮體所以每天都會喝防彈可可(因為熊編不喝咖啡用可可代替),對於新手防彈補油真的不錯,而且喝一杯都足夠飽5-6小時。直到餓了再食一餐就已經夠撐一天。

生酮後身體的變化

1.飢餓感減超多,食零食的慾望也降了。
平常食完不久就會覺得餓,食完咸就想食甜,現在都沒了。
2.風癩次數減了。
利申: 熊編是每天也被風癩困擾了足足五年多的體質。剛剛開始一個星期身體有排毒反應,風癩多了。直到第二至三星期,次數開始慢慢減少。直到今天,上一次起風癩是三天前。這方便熊編是有驚喜的,沒想過生酮會有這樣的效果。
3.面油減少了,身體發炎情況有改善。
這是明顯的改善!!暗粒、長期生豆豆的位置都平了。
4.口氣。
生酮大約一個星期後發現有口氣,直到第三個星期後沒了。
5.疲倦感。
剛剛開始時疲倦感很重,所以每兩天就會喝一杯無糖電解質,直到第三星期後就沒了疲倦感。跟未生酮前一樣,但還沒感受到其他酮學們說頭腦清晰及很精神的感覺,這應該需要更多時間去調整。
6.便秘。
這是真的….為了每天有暢順的….熊編會每天防彈後,正餐前的時間喝一杯蘋果醋+洋車前子。順利解決了便秘的問題

熊編不是嚴酮,也因為前生也跟薯仔結下不解之緣。所以24號是生酮的一個月決定要破酮一天,休息是為了走更上的路!!!!也可以親身感受酮友們說破酮身體可能有的不適感!!!
結果
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熊編破酮日吃薯條吃了一天很開心,身體毫無不適感..哈哈哈..
不過伴隨的是晚上立即起風癩,第二天便秘,生了豆豆,血酮0.2,體重重了1KG
沒關西!!繼續輕輕鬆鬆無壓力跌磅!!加油

 

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